[...] następnym razem muszę zmniejszyć porcję oszukanych posiłków bo potem nie jestem w stanie zmieścić rzeczy z makro. Wczoraj dojadałem kolacje o 22... Dzisiaj za to był ogień, trening góry: Wyciskanie leżąc 3x5 72,5 - progres cały czas jest :) Wyciskanie hantli poziom 4x 6 27,5 Wiosło 3x5 37,5 - tutaj chyba powoli zaczynam się blokować ale zobaczę [...]
Powiem Ci, że to istotny element bo predzej czy później trening siłowy może doprowadzić do jakichś przykurczy, a najlepiej to zrobić po treningu jak ciało dobrze rozgrzane.
[...] tutaj się lekko przyblokowałem, pierwsza serię zrobiłem 40 kg ale przy ostatni już nie dałem rady wypchnąć... na 2 kolejne serie wróciłem na 37,5 Uginanie ze sztanga 4x8 + prostowanie z liną 4x8 25+23 Dzisiaj był dobry trening, wegle na noc zrobiły robotę.... więcej siły, większa motywacja... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 29/05/2018 10:45:14
Po ostatnim treningu miałam w sumie 2 dni przerwy trochę planowane, trochę nie (wyjazd). Wczoraj zrobiłam ponad 30 tysięcy kroków i zjadłam 800kcal, więc trochę nie tak jakbym chciała ale ciągle poza domem i przez temperaturę za oknem jakoś tak się złożyło. Dzisiaj najszybszy trening ever: Siady 50kgx3x2 front 35kgx2 Sumo 65kgx3x3 80kgx2 Zero siły [...]
[...] było wleźć na te 2002 metrów %-). w niedziele nawet nie zrobiłam połowy założonych kroków. dziś już trochę odpoczęłam, chociaż i tak czuję się zmęczona, ale rano poszłam na trening. plan 1 1a. podciąganie 4x5 fioletowa guma x5, jp, jp, x6 * no i w końcu poszło więcej. chociaż myślę, że to raczej dlatego, że musiałam się podciągać...na [...]
Jak przetrwałeś pierwszy trening na takiej grupie to już jest git. Normalna sprawa że masz zakwasy bo to zupełnie inny wysiłek niż robiłeś do tej pory. Za kilka tygodni się przyzwyczaisz. Ja od wielu lat trenuje na grupie na której nie ma podziału, i jest to raczej grupa mocno zaawansowana. Kupę osób przez te wszystkie lata do niej dołączyło i [...]
[...] *boże, cóż za profanacja...ale fizjo każe to robie 5. wykrok na smithie 2x15 cc, cc * tu już robie na obie nogi, bo siłowo prawa już zaczyna być mocniejsza i lepiej skoordynowana niż lewa 6. uginianie podudzi na maszynie x3-4 2,5kg,jp,jp, 5kg podsumowując..ten trening jest pechowy. ma mega potencjał, ale zawsze w tym dniu cos mnie zniechęci
[...] W sytuacji, gdy chcemy budować mięśnie, redukować tkankę tłuszczową, poprawić wytrzymałość mięśni, czy ogólną sprawność, zdecydowanie warto wprowadzić odpowiedni ku temu trening siłowy. Każdy z nas trenując już jakiś czas, chciałby uzyskiwać coraz to lepsze efekty. Nic tak nie daje motywacji, ja widoczne zmiany sylwetki wraz z czasem. Z tego [...]
5 lat temu poszedlem na 1 trening karate. Zakwasy niesamowite. Bylem jak 100 letni dziadzius. Nie dalem rady nawef siedzisc ani wyjsc schodami czy zejsc. Myslisz ze ktos na to patrzyl? Po jakims roku cwiczylem juz z 4 kyu. Gosc byl najlepszy w grupie. Dostawalem lomot. Cale przedramiona mialem siwe i spuchniete. Ale wiecie co? Nie zaluje [...]
Typowe do treningów to 12oz. Czym większa waga tym bezpieczniejszy trening, ale bardziej oderwany od rzeczywistej walki. Jak chcesz ambitniej to 10oz. Ja mam mastersy i nie narzekam.
trening siłowy i dieta to dwie podstawy, ale zacznijmy od diety: wpierw do poczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html [...]
według mnie trenują Ci którzy robią to zawodowo, reszta ćwiczy .... nie kłóci się to ze stwierdzeniem że idziemy na trening bo tak się przyjęło... trenowanie dla celu jak uważasz typu przygotowywanie się pod zawody tak jeżeli jesteś sportowcem, zarabiasz tym na życie. Jeżeli jest to dodatek do życia, stylem życia, częścią życia to dla mnie się [...]
[...] dążą. Są też ludzie, którzy nie chcą mieć celu, chcą się poruszać, poćwiczyć zwiększyć swoją sprawność i samopoczucie, i chcą po prostu ćwiczyć z głową. Tak jak napisałem, trening nie wiedzie prymu nad ćwiczeniem ani odwrotnie. To jedynie rozgraniczenie, które ma swoje zastosowanie gdy mówimy o aktywności fizycznej. Trenujemy by osiągnąć cel, [...]
[...] każdego będą znaczyć coś innego. Dla mnie osobiście to synonimy. Trenuję, ćwiczę coś żeby być w tym lepszym, osiągać założone cele i czy tu jest mniejszy poziom bf, większa masa, siła, moc, przyspieszenie, sprawność ogólna czy nawet mniej namacalne jak wspomniała Ripley poprawa parametrów krwi itp. Plan -trening (ćwiczenie) - osiągnięcie celu.
...trening to taki rodzaj aktywności fizycznej, który ma plan nakierowany na osiągnięcie konkretnego celu. Np. przebiegnięcie maratonu, czy start w zawodach. Natomiast celem nie można nazwać "lepszego wyglądu" czy "lepszego zdrowia", zatem jak nazwać taką aktywność fizyczną...Chodzę na zajęcia MMA. Kolega z którym uprawiam ten sport chce za jakiś [...]
Właśnie chyba zacznę od 1 razu, zobaczę jak to będzie wyglądało w miarę możliwości dorzucę trening.W domu robiłem czasem rozciąganie, technikę,ale nie chodząc do klubu ciężko o motywację.Wiem , że najgorsze to poprostu kopnąć się w d... I zacząć trenować
[...] osób z otyłością. Z tego też względu zdecydowanie warto skupić się na jej zmianie, póki nie jest jeszcze za późno. Podstawą w tym kierunku będzie wprowadzenie odpowiednich treningów siłowych i diety. W tym celu zaprosić Cię mogę do zapoznania się z odpowiednimi tematami. Pierwszym krokiem będzie ułożenie treningu. Udać możesz się w tym celu do [...]
Oki doki, szybkie podsumowanie. Trening góry, bo nogi jeszcze ciut zaDOMS'owane :D OHP 27,5kgx5 rekord :) Podciąganie podchwyt CCx3x2x2 -jestem zadowolona, coraz lepiej udaje mi się z prostymi nogami, co za tym idzie napiętym brzuchem :) Negatywy +8kgx3 (8s) +4kgx3 (10s) Sztanga skos 27,5kgx7x7 (2 raz robione ćwiczenie, spasowało mi ^^) Wiosło [...]
Noo byłem dziś na treningu...kondycyjnie i ogólnie jak na 8 miesięcy przerwy nie jest źle.Problem taki ,że mój były trener nie weźmie Mnie do grupy kickboxingu mówi,że nie ma miejsca.Powiedział,że mogę ćwiczyć boks,mma.Trening traktuję jako rozrywkę hobby ,zadbanie o formę hmm chyba jeszcze przejdę się na ten shotokan zobaczyć
[BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)
